5 petites routines pour les jours où vous êtes à court d'énergie (et ce n'est pas grave !)

Un démarrage lent...

Il y a des jours où l'inspiration semble lointaine. Quand la liste des choses à faire est longue, que l'énergie est au plus bas et que même les tâches les plus simples semblent… trop lourdes . Et ce n'est pas grave . On n'est pas en échec. On est juste humain. Dans ces jours-là, ce dont on a le plus besoin, ce n'est pas de perfection, mais de la permission de ralentir et de se retrouver avec grâce.

C'est là que la magie des mini-routines entre en jeu. Petites, réalisables et rassemblantes. Considérez-les comme des ancrages doux pour votre journée, de petits gestes qui disent : « Je suis toujours là et je compte toujours. »

1. Faire le lit

Je sais, ça paraît basique, et on le sait. Mais écoutez-moi bien : faire son lit ne sert pas à impressionner qui que ce soit. Il s'agit de stimuler son cerveau dès le matin.

Quand vous lissez les couvertures et regonflez les oreillers, votre corps est peut-être encore en train de se réveiller, mais votre esprit enregistre : « J’ai fait quelque chose. Je peux continuer. » C’est un petit vote pour l’ordre, le calme et la clarté, et cela se répercute réellement tout au long de la journée.

2. Buvez de l’eau (et continuez à boire)

C'est un murmure, pas un cri. Rester hydraté est bon pour votre énergie, votre humeur, votre peau, votre digestion – tout. Mais plus que ça, c'est un acte de gentillesse que vous pouvez vous offrir dans l'urgence.

Essayez ceci : remplissez une bouteille d'un litre (34 oz) et gardez-la près de vous. Aucune pression pour la finir immédiatement. Juste un doux rappel que vous méritez qu'on prenne soin de vous.

3. Essayez un micro-entraînement (5 à 15 minutes)

Pas besoin d'une salle de sport. Pas besoin d'une routine complète. Juste un moment pour s'étirer, bouger, se reconnecter à son corps. Des micro-entraînements de 5 à 15 minutes peuvent changer la donne.

Quelques flexions en attendant la bouilloire. Quelques étirements avant d'aller au lit. Une petite promenade autour du pâté de maisons pendant la sieste des enfants. Pas besoin d'être grand pour être suffisant.

4. Lisez 5 à 10 pages de quelque chose de nourrissant

Pas pour être productif. Pas pour « terminer un livre ». Juste pour entrer dans un autre monde, ne serait-ce que quelques minutes.

La lecture réduit les hormones du stress et aide l'esprit à se concentrer sur quelque chose de doux. Qu'il s'agisse d'un roman, d'un livre de dévotion ou de poésie, ces quelques pages sont un baume.

5. Notez tout ce que vous voulez, même une phrase.

Il y a quelque chose de sacré dans la page. Que vous y écriviez vos gratitudes, vos frustrations, vos tâches à accomplir, vos rêves… c'est votre espace.

Tenir un journal n'a pas besoin d'être toujours très approfondi, ni même quotidien. Une seule phrase suffit : « Aujourd'hui a été difficile, mais j'ai été présent . » Il est important de s'en souvenir.

Suggestion d'image : Un carnet recouvert de lin, à moitié rempli d'écriture cursive, un stylo et une bougie à proximité.

🌿 Vous n'avez pas besoin d'une journée parfaite . Avancez pas à pas.

Parfois, on pense que prendre soin de soi doit être un grand geste. Mais en réalité, cela se manifeste souvent par de petites attentions. Un lit fait. Une gorgée d'eau. Une page tournée. Un moment pour expirer.

Si vous traversez une saison difficile, ou simplement un mardi difficile, j'espère que l'une de ces petites routines vous conviendra là où vous êtes ♥

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